Aangemaakte reacties
-
Berichten
-
@Smithy wrote:
inderdaad, eiwitten heb je nodig na een training, en eigelijk de hele dag door.
koolhydraten beperk je best tot de voormiddag, en vermijd koolhydraten uit suiker, alcohol en vet.Je mag best koolhydraten, als maar niet in combi met eiwit is. Dus bv óf groente en aardappels, óf groente en vlees.
en waar je dit vandaan haalt, heb ik geen idee van…
ten eerste, als je echt gezond wilt eten, vermijd je aardappelen. Het zijn zetmeelbommen, en voegen geen waarde toe aan je maaltijd.
vervang aardappelen zo veel mogelijk door zilvervliesrijst of volkoren pasta (niet meer dan een handvol)ten 2e, ene goede maaltijd bestaat voor 70% uit eiwitten, en 30% uit koolhydraten.
je eiwitbehoefte reken je uit door je droog lichaamsgewicht maal 2,2 te doen,
dan kom je uit aan het aantal gram eiwitten dat je lichaam nodig heeft om spierverlies tegen te gaan.Helemaal waar :thumbup
@trashmetal wrote:
@astraTD wrote:
Weekend laten staan, is zo mooi weer… Was tijd om de vespa wakker temaken!!!
En, had de vespa een ochtendhumeur? :jerry
Haha,nee hoor :jerry
In de kleur van me andere Opel :wub
@Eamane wrote:
Goed bezig!
Alleen even als tip: ga niet met creatine etc aan de gang. Werkt t? Ja. Is t voor de lange termijn? Nee. Zijn allemaal tijdelijke boosts. Of voor als je maar een paar kilo kwijt moet. Komt bij dat t nog troep is ook.Groene thee is wel n goede tip, dit stimuleert de vetverbranding. Alleen jammer dat t niet te zuipen is. Bij de Tuinen heb je t wel met smaakjes, dan is het wel lekker ;-).
Koolhydraten en eiwit combi vermijden. Je mag best koolhydraten, als maar niet in combi met eiwit is. Dus bv óf groente en aardappels, óf groente en vlees.
Wat t sporten betreft ben je al helemaal goed bezig! Keep on going!
Eiwit heb je net juist nodig naar een training. :sleeping
